CRP 06/174233
Saber que precisa mudar é o início. Fazer diferente é um processo que precisa de amparo.
Juliana Henry é psicóloga clínica em São José do Rio Preto (SP), especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e Psicologia da Saúde. Atende online e presencialmente quem quer entender as próprias reações, lidar com emoções intensas e construir novas formas de responder.
Sessões de cerca de 50 minutos · Recibo para reembolso
Psicóloga clínica · TCC
Sou psicóloga clínica há seis anos, especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e em Psicologia da Saúde.
Acredito que compreender o que sentimos nem sempre é simples. Às vezes, sabemos que uma reação nos fez mal, que poderíamos ter lidado com uma situação de outra maneira, mas, na hora, parece muito difícil fazer diferente. É a partir daí que a terapia entra em ação.
Minha atuação reúne experiências não só da clínica, mas também das áreas escolar, social e hospitalar, que ampliaram meu olhar sobre como o sofrimento humano atravessa cada um de nós.
Formação e experiência
Se você chegou até aqui
Você sabe que uma reação te fez mal, mas, na hora, parece impossível fazer diferente.
Depois de agir no impulso vem a culpa, e o ciclo recomeça.
Pequenas contrariedades viram reações que você não queria ter.
Você sente tudo com muita intensidade e não sabe bem o que fazer com isso.
Os mesmos conflitos aparecem de novo nos seus relacionamentos.
A ansiedade e a sobrecarga deixam pouco espaço entre sentir e agir.
Se algo disso soa familiar, a terapia pode ser um espaço para entender esses padrões com calma, sem julgamento, e encontrar outros caminhos.
Agendar uma conversa
Sem julgamento
Mas compreender esses padrões é importante para que eles não continuem decidindo por você.
A terapia pode ajudar você a olhar para esses comportamentos sem julgamento, mas também sem ignorar as consequências que eles trazem.
Conversar com a JulianaPasso a passo
Na Terapia Cognitivo-Comportamental, olhamos juntos para a relação entre o que você pensa, sente e faz. Cada etapa tem um propósito, e o ritmo é construído com você.
Vamos investigar as situações que costumam despertar emoções intensas, os pensamentos que aparecem nesses momentos e as respostas que você costuma ter.
Juntos, vamos identificar gatilhos, sinais de desregulação e ciclos que podem estar se repetindo na sua vida e nos seus relacionamentos.
A terapia pode ajudar você a desenvolver recursos para lidar com raiva, frustração, ansiedade, impulsividade e outras emoções difíceis.
O objetivo não é apenas entender o que acontece, mas também construir possibilidades diferentes para os momentos em que você normalmente reagiria no automático.
Temas
Alguns dos temas mais frequentes no consultório. Se o que você vive não está aqui, tudo bem: a primeira conversa serve para entendermos juntos.
Aprender a reconhecer, compreender e manejar emoções intensas.
Criar um espaço entre o que você sente e a forma como escolhe agir.
Compreender gatilhos e desenvolver maneiras mais funcionais de responder.
Aprender a lidar com contrariedades sem que elas necessariamente levem a uma reação impulsiva.
Compreender padrões de conflito, comunicação e reações emocionais que acabam afetando suas relações.
Romper o ciclo de agir no impulso e depois se punir pelo que aconteceu.
Entender melhor suas necessidades, limites, pensamentos e padrões de comportamento.
Desenvolver recursos para lidar com situações que aumentam a intensidade emocional.
Onde e como
Escolha o formato que faz mais sentido para a sua rotina e para o seu momento.
Sessões por videochamada, com o mesmo cuidado e o mesmo sigilo do consultório. Você só precisa de um lugar reservado e de uma conexão estável.
Sessões em consultório em São José do Rio Preto (SP), num ambiente reservado e acolhedor. O endereço e os horários disponíveis são combinados no agendamento.
Atendimento particular, com recibo para você pedir reembolso ao seu plano de saúde.
Dúvidas
Reuni aqui o que mais me perguntam antes da primeira sessão. Se a sua dúvida não estiver na lista, é só me chamar.
Tirar uma dúvidaA Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem da psicologia, com base científica, que trabalha a relação entre pensamentos, emoções e comportamentos. Na terapia, identificamos os padrões que mantêm o sofrimento e desenvolvemos, juntos, estratégias práticas para responder de outro jeito às situações difíceis do dia a dia.
Sim. Os estudos sobre psicoterapia online mostram resultados comparáveis aos do atendimento presencial, especialmente na TCC. O que mais pesa é o vínculo terapêutico e a sua participação no processo. Você só precisa de um lugar reservado e de uma conexão estável.
A sessão dura cerca de 50 minutos. Conversamos sobre como foi a sua semana, aprofundamos o tema combinado e, quando faz sentido, você sai com uma pequena tarefa para colocar em prática até o próximo encontro.
O atendimento é particular. Emito recibo para que você solicite o reembolso ao seu plano de saúde, de acordo com as regras do seu contrato.
Na maior parte dos casos, uma vez por semana. Com a evolução do processo, os encontros podem ficar quinzenais. Isso é sempre combinado entre nós.
Sim. O sigilo é um dever ético da psicóloga, previsto no Código de Ética Profissional. As sessões online acontecem em plataforma segura, e eu atendo de um ambiente reservado.
Depende dos seus objetivos. A TCC trabalha com metas definidas e reavaliações periódicas, então você acompanha o que já mudou e decidimos juntos os próximos passos.
Os valores e os horários disponíveis são informados pelo WhatsApp. Mande uma mensagem e eu respondo com todos os detalhes.
No Instagram eu falo sobre escolhas para uma vida com sentido, com reflexões e ferramentas práticas sobre emoções, comportamento e relações.
Entre em contato
Você não precisa chegar com tudo resolvido, nem saber explicar direito o que sente. Mande uma mensagem e, juntos, encontramos o melhor caminho.